Suplementy i Farmakologia

Suplementy diety określane są jako produkty stanowiące źródło skoncentrowanych składników odżywczych i innych składników o działaniu fizjologicznym i służy uzupełnieniu normalnej diety dla osób, których jadłospis nie dostarcza wybranych składników w odpowiedniej ilości.

Kolagen ( collagen) – czy suplementacja kolagenem działa, w jakich warunkach i czy wpływa na bóle stawów oraz czy poprawia skórę?

Badania pokazują, że działa, poprzez nadmierną podaż może mobilizować produkcję endogennego ( przez nasz organizm) kolagenu który jest dostarczany w miejsca gdzie go potrzeba a nie tam gdzie Ty tego chcesz, więc nie można użyć hydroksyproliny i hydroksylizyny z suplementu jako substratu do wyprodukowania nowego kolagenu jak również nie działa to tak, że ten kolagen z suplementu się jakoś wkomponuje tam gdzie tego oczekujemy, więc dostarczany egzogenny kolagen działa jako źródło energii ale też stymulująco do produkcji własnego kolagenu wytwarzanego w komórce z białek jak glicyna, prolina i lizyna – i już wiesz, że te aminokwasy są składnikiem białek zwyczajnej żywności.

Kolejnym działaniem kolagenu dostarczanego z pożywieniem ( suplement diety to żywność ) jest prawdopodobnie działanie immunosupresyjne stąd suplementacja może powodować łagodzenie objawów bólu stawów.

Źródła kolagenu to głównie żywność, wywary na kościach, galarety, ryby, mięso, podroby, jednak nie zawsze każdy może mieć racjonalną i zbilansowaną dietę – wtedy w grę wchodzi suplementacja.

Na rynku jest mnóstwo specyfików – cena zależy od marki i marketingu oraz składu, niestety nie jest tak, że im drożej tym lepiej, a tanim źródłem jest zwykła żelatyna – 300 g za ok 30 zł. Dodatkowe składniki w suplementach to witamina C, koenzym Q10 – drogi preparat, kwas hialuronowy, koenzym stosuje się najlepiej jako osobny suplement, natomiast przykładem kolagenu w zestawie rozsądnego cenowo suplementu Kolagen Morski + Kwas Hialuronowy + Witamina C 500 g to ok 120 zł, kolagen morski jest drogi i to on robi tą cenę mimo, ze przykładowa cena za ile można kupić i tak jest przystępna w porównaniu do mocno zawyżanych cen innych producentów, kolagen wołowy rozsądna cena za 400 g z wit. C to ok 45 zł. Przykład kolagen rybi 500g ( samego kolagenu w preparacie jest 460g) to 120zł vs DuoLife Collagen to UWAGA za 37,5g jedyne 120zł , czyli aby kupić tą samą ilość z firm typu MLM, i innych bazujących na manipulacjach marketingowych to trzeba zapłacić BAGATELA ponad 1400 zł !!!!!

Prócz kolagenu istotnymi czynnikami dla jakości skóry są antyoksydanty – ważna prawidłowa podaż w diecie witamin, oprócz witaminy C wyżej wymienionej mamy jeszcze istotne dla skóry witaminy E oraz A, jak również inne działania jak ograniczanie ekspozycji na słońce ( promieniowanie UV), unikanie alkoholu, nikotyny, zadbać o prawidłową podaż kwasów EPA+DHA, dodatkowo pobudzanie produkcji kolagenu skuteczna jest arginina, dobrze jest łączyć te dwa suplementy.

Działanie na stawy mają też suplementy z glukozaminą,

• Jest składnikiem glikozaminoglikanów – substancji podstawowej chrząstki stawowej i płynu stawowego i ma za zadanie uzupełnić uszkodzoną strukturę chrząstki, a także zahamować proces jej degradacji. Jego działanie łagodzące ból i zmniejszające objawy choroby zwyrodnieniowej stawów uznaje się za prawdopodobne i niektóre pojedyncze badania na to wskazują, ale potrzeba więcej dobrych dowodów.
• siarczan chondroityny – mukopolisacharyd, jeden z podstawowych składników budujących kości i chrząstki. „Wzmacnia”, uzupełnia strukturę chrząstki stawowej oraz hamuje proces jej degradacji. Dostępne badania dotyczące jej wpływu na leczenie ChZS dają niejednoznaczne wyniki, co do korzyści z jej stosowania, dlatego potrzeba więcej mocnych dowodów, żeby wyciągać jednoznaczne wnioski.

Oczywiście tego typu suplementów jest więcej, jednak nie polecam pełnego angażu i stosowania jak leci wszystkiego na raz tylko jednak skupieniu się na tym, gdzie mamy jakieś potwierdzenia wysokiej jakości badań – czyli kolagenu.